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Que faire lors d’une chute ?

Chaque année, plus de 150 000 chutes justifient un recours aux urgences médicales, en particulier chez les personnes de plus de 80 ans. Plus d’un tiers des chutes sont heureusement bénignes mais elles laissent malgré tout des traces psychologiques : la peur de retomber, l’anxiété liée à une perte d’autonomie…

Les premiers conseils à appliquer lors d’une chute :

  • Ne pas paniquer, rester aussi calme que possible.
  • Regarder autour de soi pour analyser les causes de la chute avant de se relever, afin d’être sûr de ne pas tomber à nouveau.
  • Evaluer sa capacité à tenir debout (voir s’il y a des douleurs ou vertiges). Si la personne ne peut pas se relever ou pense ne pas tenir debout, rester dans la position et donner l’alerte (déclencher le BIP Connect, ou crier si la personne n’est pas équipée).
  • Si la personne n’a pas les moyens de donner l’alerte ou que personne ne l’entend crier, elle doit essayer de ramper jusqu’au téléphone ou jusqu’au palier de sa maison.

 

Comment se relever après une chute ?

Après une chute, bon nombre de personnes âgées qui ne savent pas se relever seules, restent à terre en attendant les secours, ce qui n’a rien d’agréable et peut être très long si la personne n’a pas les moyens de prévenir quelqu’un. Il est donc important d’apprendre à se relever si la chute n’est pas trop grave. Le meilleur conseil serait de s’entraîner à se relever, avec un proche, pour gagner en confiance.

  • Depuis la position sur le dos, se mettre sur le coté.
  • Continuer le mouvement de retournement pour arriver à se mettre sur le ventre :
    – Grouper les bras du même côté que les jambes de façon à faire basculer le buste,
    – Veiller à ne pas coincer un bras sous le ventre au moment du retournement.
  • Une fois sur le ventre, il faut pouvoir se mettre « à quatre pattes » :
    – Plier un genou sur le côté,
    – Prendre appui sur le genou plié et faire de même avec l’autre jambe,
    – Pousser sur les avant-bras et prendre appui sur les mains.
  • Il faut ensuite se déplacer doucement jusqu’à une chaise ou un meuble qui pourra servir d’appui (ou vers un téléphone si l’alerte n’a pas déjà été donnée).
  • En attendant de l’aide, rester calme, se reposer et ne pas faire de mouvement brusque.